Regula o açúcar no sangue

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Se você é diabético, você sabe que esses alimentos ajudam a regular o nível de açúcar no sangue naturalmente e para evitar problemas de saúde.

Não é um diabético? Estas escolhas alimentares vai ajudar a evitar aquelas ânsias doces que estão tornando a vida impossível ...

Folhas verdes

Couve, espinafre, rúcula, toda a alface, acelga ... quaisquer vegetais de folhas verdes pode ajudar a regular o açúcar no sangue! Priorizar os vegetais de folhas verdes contêm magnésio, tais como couve, espinafre, acelga ou alface romana.

O alho

O alho tem sido muito utilizado para reduzir os níveis de colesterol, mas também ajuda a regular e menor de açúcar no sangue.

A cebola

Cebola também tem um efeito positivo sobre o açúcar no sangue, por isso não hesite em colocar em sua salada salada crua (se você quiser para despertar menos apenas tem que colocá-lo em uma bacia de água por alguns minutos antes de beber).

Sementes

Sementes de linhaça, girassol, linho, abóbora e gergelim são ótimos para a saúde do seu corpo, porque eles são grandes fontes de vitaminas, minerais e ferro.

Além disso, eles são ricos em fibras e proteínas com eles para que você também pode controlar o nível de açúcar no sangue. É uma boa idéia para adicionar essas sementes (com um par de colheres de sopa é suficiente) para o seu iogurte, na sopa ou talvez um smoothie.

Amêndoas

Amêndoas também são uma grande fonte de magnésio, fibras e proteínas. Eles contêm mais magnésio do que outras nozes e pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Pegue um punhado de amêndoas para lanche entre as refeições é uma boa escolha para o seu açúcar no sangue, sua nutrição e sua energia.

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Qual é o adoçante mais saudável?

Adoçantes são uma maneira de adoçar seus alimentos, evitando a ingestão de açúcar. Eles vêm em muitos tipos, e geralmente são escolhidos em todas as dietas e também para aqueles que preferem o sabor do açúcar, mais porque são mais nutritivos e saudáveis??. Mas, sendo assim, o que é o adoçante mais saudável? Em seguida, explicar os adoçantes naturais no mercado que você deve confiar para adoçar seus alimentos seguros.

Stevia: o principal protagonista

Quando falamos de adoçantes naturais, Stevia ocupa um papel de liderança, que não há nenhuma dúvida. O fato de que cada vez que vê-lo em mais formatos no mercado, que é completamente planta e os benefícios extras que ele traz para a nossa saúde são as principais razões para que se torne o adoçante preferido por muitos.

Embora Stevia temos discutido muitas vezes, lembramos que além de proporcionar aquele sabor doce para as suas refeições, também é considerado um aliado na redução da pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue em diabéticos .

Outros adoçantes naturais

Mas dentro de adoçantes naturais, há Stevia mais conhecido e famoso muitos. Na verdade, a seguir citamos alguns dos mais comumente encontrados no mercado:

O eritritol: Este é um álcool de açúcar que ocorre naturalmente em muitas frutas. Entre seus atributos, além das calorias limitadas é que o controle não afeta o açúcar no sangue do corpo, ou no colesterol.

O xilitol: Outra álcool obtido naturalmente que além de conseguir adoçar nossos alimentos têm benefícios quando se trata de manter a nossa decadência livre. Além disso, aumenta a densidade óssea.

Yacon Xarope: Obtido a partir da planta com o mesmo nome. É amplamente utilizada em dietas concebidos para as mulheres com excesso de peso, e também é capaz de ajudar na digestão das fibras, conduz a uma melhor trânsito intestinal.

Veja, além da Stevia conhecido, muitos adoçantes naturais no mercado. Quanto mais saudável você pode ser qualquer um deles, mas sempre garantindo que os produtos químicos não são como os muitos outros que existem. Você já experimentou algum deles?

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Dicas para reduzir o consumo de açúcar

A maioria dos produtos que as pessoas são alimentados com um elevado teor de açúcar , mas poucos sabem o dano que o açúcar faz quando se trata de preservar a sua saúde. Sabe-se que o consumo elevado de açúcar desencadeia várias doenças que vão desde a cárie dentária, diabetes , em casos graves , pensando nisso decidimos dar-lhe algumas dicas para reduzir o consumo de açúcar .

Tomar a decisão

Na verdade, a maioria das pessoas que decidiram deixar de lado o açúcar admitiu que o princípio da dieta foi complicado em termos de adaptação e sabores , mas quando se trata de acrescentar um hábito saudável para a vida diária , instalar perfeitamente em nossas rotinas emitirá de duas semanas, se você conhecer essas duas semanas você já avançou .

Não só porque visa eliminar engorda açúcar, a verdade é que os efeitos sobre o corpo pode ser visto na pele seca , letargia, cárie e doenças , tais como hipoglicemia, hiperglicemia ou diabetes. Tomar a decisão é o primeiro passo , não quero ser um dependente do açúcar.

Eliminar fontes de açúcar

Você tem que estar claro que o açúcar não é apenas esse saco com milhões de contas de cristal , a verdade é que o açúcar está em milhares de produtos, tais como fast foods , pão, produtos lácteos, como iogurte, refrigerante ou milhares de produtos processados.

Ainda existem alguns alimentos que parecem adoçar a sua vida, mas estão intimamente relacionados com o açúcar, é o caso do xarope de milho, mel, melaço , açúcar mascavo, maltose , sacarose é eliminar de sua dieta.

Verifique as tabelas nutricionais

Uma boa dica para aqueles que fizeram a decisão de eliminar o açúcar de suas vidas é que eles tomam o tempo para verificar as tabelas nutricionais que vêm no verso dos produtos.

Nele você vai encontrar dois tipos de informação, primeiro ver o quanto você porcentagem de açúcar e você compará-lo com outros produtos para encontrar o mais adequado eo segundo informações está relacionado com os outros compostos como a vitamina pode identificar quantidades. É uma questão de ser analítica.

Outra das nossas dicas para reduzir o consumo de açúcar tem a ver com não ultrapassado desde o início , e que o açúcar também é uma fonte de energia e você comer uma sobremesa decente uma vez por mês não significa que você cometer um erro, você tente não ir a extremos com o consumo de açúcar e tornar-se consciente do que você come.

Viver Saúde Fique e aprender a comer sem açúcar.